El domingo comienza tranquilamente. Hay tiempo para descansar, compartir con la familia o disfrutar de una película.
Sin embargo, conforme avanza la tarde, algunas personas experimentan una sensación incómoda: preocupación, tristeza o incluso angustia por la llegada del lunes.
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Este fenómeno es conocido popularmente como Sunday scaries, una expresión en inglés relacionada con la ansiedad que aparece antes del comienzo de la semana laboral.
¿Por qué ocurre?
La psicóloga Kia-Rai Prewitt, de Cleveland Clinic, explica que estas sensaciones pueden relacionarse con la ansiedad anticipatoria.
Es decir, una persona comienza a preocuparse por acontecimientos que todavía no han ocurrido.
Las responsabilidades pendientes, reuniones, compromisos y dificultades previstas para el lunes pueden ocupar la mente incluso cuando todavía queda tiempo libre.
El contraste entre el descanso del fin de semana y las exigencias de la rutina también influye en esa sensación.
¿A todos les ocurre lo mismo?
No necesariamente.
Algunas personas disfrutan la transición hacia una nueva semana, mientras que otras experimentan una preocupación intensa.
También hay quienes trabajan los fines de semana y pueden sentir algo parecido antes de cualquier jornada exigente, independientemente del día.
Experimentar ansiedad anticipatoria ocasional no significa automáticamente tener un trastorno de salud mental.
Sin embargo, cuando el malestar se vuelve constante o afecta el sueño, las relaciones personales y las actividades cotidianas, merece atención.
¿Qué puedes hacer para disfrutar mejor el domingo?
Cleveland Clinic recomienda concentrarse en aquello que puede controlarse y mantener actividades agradables durante el descanso.
Preparar algunos pendientes para el lunes puede reducir la incertidumbre, siempre que la organización no termine convirtiéndose en otra fuente de estrés.
También conviene reservar tiempo para descansar y evitar llenar el fin de semana de compromisos.
Si cada domingo está dominado por el temor de regresar al trabajo, puede ser útil identificar si existen problemas laborales que necesitan atención.
La ansiedad anticipatoria no desaparece necesariamente porque llegue el lunes. Comprender sus causas ayuda a encontrar maneras de manejarla.
